YOUWIN2018

« Je commence demain, je commence après les fêtes, j’attends de me mettre en couple avant de me décider » ect, ect. Que n’ai-je pas entendu ces propos dans la bouche de bien des femmes. Êtes-vous vraiment prêtes à vous mettre au régime Mesdames ? Le tout est une question de motivation, et de sensation de bien être dans son corps et dans sa tête.

Comment allez-vous vous y prendre ??? Dans 1 1er temps mesurez votre IMC (poids/taille au carré en cm) au delà de 25, vous êtes en surpoids et pouvez commencer un régime.

Allez-vous vous arrêter de manger ?
Certaines sautent 1, 2, voire 3 repas, que nenni, ne jamais sauter de repas.

Le matin vous pouvez tout vous permettre, car vous avez toute la journée pour brûler toutes vos calories. EX :Tisane drainante sans sucre, pain complet si possible, une tranche de jambon blanc découenné dégraissé, du fromage blanc à 0% ,ect.

Important d’avoir un laitage le matin si vous prenez une tisane.

A 10h, à cause du pic insulinique, une petite faim se fait sentir, un en cas est permis, en principe un fruit de préférence une pomme qui est un véritable coupe faim (très riche en pectine), il faut savoir que les fruits malgré qu’ils soient sucré sont hypocaloriques (c’est-àdire ne seront pas à l’origine de votre prise de poids).

A 12h ou 13h suivant vos heures de repas, un déjeuner s’impose, pas copieux celui là, mais en petite portion car vous n’aurez pas une grosse faim (petit déjeuner copieux et encas à 10h), légumes (il y en a beaucoup au Cameroun,) avec très très peu d’huile (bannir l’huile de Palme, très mauvaise pour nos artères), vous avez le droit de consommer de l’huile mais en petite quantité dans votre alimentation.

Poissons, féculents (riz, manioc, pomme de terre, ect…..), viande blanche de préférence, (blanc de poulet), viande de porc c’est possible mais débarrassé du gras.

A 16h vous avez droit au gouter, fruit, yaourt sans sucre, 4 carrés de chocolat noir. Le soir, le dîner doit être le plus léger possible pour faciliter l’endormissement et éviter les lourdeurs d’estomac, légumes, potage, yaourt sans sucre, fruit ect.