Les 10 aliments qu’il vous faut pour bander mieux et plus longtemps

La qualité de l’érection est souvent inversement proportionnelle à la quantité de graisse abdominale. Pour se débarrasser de son ventre ou pour éviter de le voir pousser après trente ans il faut absolument limiter les aliments à la fois gras et sucrés tels les biscuits, burgers, viennoiseries etc.

Selon une étude publiée par la société européenne de cardiologie, 80% des personnes qui souffrent de dysfonction érectile ont également un risque de maladie cardio-vasculaire accru. Cette même étude a prouvé qu’une diète méditerranéenne avait un effet particulièrement bénéfique sur ces patients.(1)

Les principes de la diète méditerranéenne sont simples : Fruits et légumes, huile d’olive, céréales complètes, protéines maigres. Pas de sucres raffinés (sucre blanc, soda, bonbons…), ni céréales raffinées, et assez peu de graisses saturées (viande grasse, charcuterie…).

Autre ennemi de l’érection, l’alcool. Même si on a tendance à croire qu’il facilite les relations sexuelles, le fait est qu’au-delà de trois verres l’alcool a des conséquences négatives sur l’érection. En bref un verre ça va, plus de trois verres c’est la débandade !

HUITRES

Les huitres font depuis l’antiquité partie des aliments pour bander mieux. Logique, les huitres sont la plus grande source de zinc de notre alimentation : 17 à 33mg pour 6 petites huitres.

Le zinc est un élément indispensable à la fabrication de testostérone dans le corps. Quand on sait qu’il faut 8mg de zinc par jour pour un homme de moins de 50 ans et 11mg pour un homme de plus de 50 ans on voit l’intérêt de consommer régulièrement des huitres pour booster son taux de testostérone.

CHOUX

Brocoli, choux fleur, choux de Bruxelles… ils contiennent tous deux molécules qui participent à la virilité et sont tous des aliments pour bander fort et bien.

L’indole-3-Carbinol et l’acide D-Glutarique sont des éléments anti aromatase, c’est à dire qu’ils réduisent les taux d’estrogènes circulant dans le sang et augmentent donc la quantité de testostérone.

BETTERAVE

La betterave est un excellent précurseur de NO grâce à sa richesse en nitrites. Le NO (oxyde nitrique) est indispensable pour relaxer les muscles lisses et faciliter la vasodilatation.

Selon une étude boire 50cl de jus de betterave fait baisser la pression artérielle pendant 2 heures (2). L’hypertension étant l’ennemie de l’érection, la betterave est donc un aliment idéal pour bander plus fort.

CÈLERI

Casanova en consommait dit-on pour garder toute son énergie sexuelle. Le cèleri est un aphrodisiaque réputé, notamment parce que sa consommation stimulerait la production d’androstérone par l’organisme, un phéromone qui attirerait les femmes, via la transpiration.

Mais le cèleri est aussi riche en nitrates qui stimulent la production de NO, et c’est un légume diurétique dont les vertus vasodilatatrices sont reconnues. C’est d’ailleurs le légume traditionnellement utilisé par la médecine chinoise pour lutter contre l’hypertension, premier ennemi de l’érection.

CACAO CRU

Le cacao dans sa version crue (non torréfié) est un super aliment qui contient énormément de nutriments essentiels car ils ne sont pas détruits par la chaleur. Sa richesse en flavonoïdes en fait un excellent précurseur de NO. Il est deux fois plus antioxydant que le vin rouge ou le thé vert.

En plus il est très riche en théobromine et en dopamine, deux précurseurs de la sérotonine, l’hormone du bien-être. Et c’est bien connu, un homme détendu en vaut deux quand il s’agit de bander mieux.

 AIL ET VITAMINE C

L’ail est riche en nitrates et en quercitrine qui tous deux augmentent les taux de NO dans le sang. Une étude a prouvé que l’ail associé à la vitamine

C’était plus efficace que les médicaments dédiés pour faire baisser la pression artérielle et faisait augmenter de 200% les taux de NO dans le sang. (3) La dose utilisée pour cette étude était de 6mg d’alicine et 2g de vitamine C.

GRENADE

Un verre de jus de grenade par jour boosterait la production testostérone au point d’augmenter le désir sexuel chez les hommes…et chez les femmes. C’est une étude réalisée par l’Université d’Edinburgh qui le dit.(4)

D’autres études avaient déjà prouvé que la grenade était riches en polyphénols bénéfiques pour réguler la pression artérielle.

Bonus, un verre de grenade par jour permettrait également de réduire le risque de cancer de la prostate et de limiter la croissance des cellules cancéreuses déjà présentes. Pas besoin d’en rajouter, vous l’aurez compris la grenade est peut-être la meilleure amie de l’érection.

PASTÈQUE

Vos érections sont particulièrement vigoureuses en été ? Peut-être est ce dû à une forte consommation de pastèque. La pastèque est le végétal le plus riche en L-citrulline, un acide aminé précurseur de la L- arginine qui augmente la concentration de NO dans le sang de façon prolongée. C’est ce qu’ont prouvé des chercheurs de l’Université Paris Descartes qui travaillaient sur un supplément à base de L-citrulline. (5)

Ses effets sur l’endurance sont reconnus et elle est utilisée pour améliorer l’érection des hommes souffrant d’hypertension.

GINSENG

Originaire de Chine et de Corée, le véritable Ginseng est réputé pour ses vertus aphrodisiaques depuis des temps immémoriaux. Il serait efficace contre les pannes d’érection, augmenterait la libido et améliorerait même la qualité du sperme.

La science est venue prouver que c’était une réputation méritée. Selon une étude canadienne datée de 2011, le ginseng ainsi que le safran sont effectivement capables d’améliorer les fonctions sexuelles chez l’homme. (6) Le ginseng peut se consommer facilement sous forme de tisane.

POIVRE ET PIMENTS

Grâce à la capsaïcine qu’ils contiennent, le poivre noir et le piment permettent d’augmenter les taux de NO dans le sang.

La capsaïcine peut ainsi être utilisée pour augmenter la disponibilité de NO dans le sang chez les patients souffrant d’hypertension comme l’a démontré une étude de 2003.(7). Quand l’expression ‘pimenter sa vie sexuelle’ prend tout son sens…